Les oligo-éléments sont des minéraux présents en très faible quantité dans l’organisme (moins de 1 mg par kilo de poids corporel), mais leur rôle est capital pour de nombreuses réactions biochimiques et le maintien de la santé.
Ce sont des éléments chimiques comme le zinc, le fer, le cuivre, le sélénium, l’iode, le manganèse, etc.
On les dit essentiels car notre corps ne peut pas les fabriquer : ils doivent être apportés par l’alimentation ou, dans certains cas, par supplémentation.
Leur action est souvent catalytique : ils facilitent ou activent des réactions enzymatiques vitales.
En médecine naturelle, l’oligothérapie consiste à apporter des oligo-éléments à très faibles doses, souvent sous forme de solutions buvables ou ampoules.
Deux approches principales :
- Oligothérapie nutritionnelle : compenser un manque réel identifié.
- Oligothérapie fonctionnelle : réguler le terrain physiologique pour prévenir ou accompagner certains troubles (fatigue, stress, baisse d’immunité).
Principales fonctions
- Soutien immunitaire : zinc et cuivre participent aux défenses naturelles.
- Équilibre hormonal : l’iode est indispensable au fonctionnement de la thyroïde.
- Antioxydants : le sélénium protège les cellules contre le stress oxydatif.
- Formation et santé des tissus : le fer transporte l’oxygène, le manganèse intervient dans la formation du cartilage et des os.
- Performance cérébrale : certains oligo-éléments participent à la synthèse des neurotransmetteurs.
Précautions d’utilisation
- L’excès de certains oligo-éléments peut être toxique (par exemple, trop de fer ou de sélénium).
- La supplémentation doit être adaptée aux besoins réels, idéalement sur avis d’un professionnel de santé.